大自然の中でととのう!キャンプと相性が良いサウナの魅力を徹底的に調べてみた

こんにちは、サウナにハマっているbambi夫婦(@bambi_camp11)です!

いきなりですが、サウナに入ったことはありますか?

ここ最近サウナブームということもあり、以前よりも身近なものになってきましたね。

サウナに行くと、脳疲労が取れたり、睡眠の質が向上したり、肌がきれいになったりと脳や身体にさまざまな効果を与えてくれます。

そこに好きなキャンプと組み合わせることで、日常では得られない、自然のロケーションを活かした癒し体験ができます。

主なサウナ効果
  1. 脳疲労が取れて頭がスッキリする
  2. 肌がきれいになる
  3. 決断力と集中力がアップする
  4. 睡眠をコントロールできるようになる
他にもまだまだ効果があるよ!

今回は、キャンプ×サウナの魅力や実際に体験するための方法などをご紹介していきます。

キャンプをすることだけで、私たち大人や子どもにさまざまな良い影響を与えてくれますが、サウナも楽しんでワンランク上の癒しを体験していただきたいです!

それでは、さっそくみてききましょう。

もくじ

キャンプ×サウナは脳に最強の癒しを与えてくれる?

繰り返しになりますが、キャンプをすること自体に、私たち大人や子どもにさまざまな良い影響を与えてくれます。

実際にキャンプに行った日は、「リフレッシュした!」って帰ってくることが多いのではないでしょうか?

コールマンの記事の内容をまとめると、キャンプにはこんな効果があると言われています。

キャンプの効果
  • 大人の脳の健康を維持する
  • 子どもの脳の成長に良い
  • 非認知能力が育まれる
  • キャンプをする夫婦は仲が良い

ここで特に注目したのが、「キャンプは大人の脳の健康を維持してくれる効果」です。

脳の健康維持して、認知症リスクを下げるために「運動・知的好奇心・趣味、会話・コミュニケーション」が重要になってきます。

実はそれらをすべて経験できるのが、キャンプ!

好きなことをやる=脳を健康に保つうえで大事なことなんだって!

楽しいと感じることは、記憶力をはじめ脳のいろんな機能を高める効果があるみたい。

後ほど詳細は説明しますが、サウナでしか得られない一番の効果は、脳疲労が取れて頭がスッキリすることです。

つまり、キャンプとサウナを組み合わせることで、大人が最も疲れている脳をスッキリさせ維持してくれる効果があります。

サウナって何が良いの?サウナの効果とは?

では、そもそもサウナにどんな効果があるのでしょうか?

「暑いのに耐えられない」「苦しい」「つらい」といった苦行のようなイメージがあるかもしれません。

実際に私もそうでした……。

しかし、参考にした本によると、科学的・実験結果でもサウナは、さまざまな効果をもたらしてくれることが分かっています。

この本ではサウナ効果は8つあると書かれていますが、代表的なところをまとめると…

主なサウナ効果
  1. 脳疲労が取れて頭がスッキリする
  2. 肌がきれいになる
  3. 決断力と集中力がアップする
  4. 睡眠をコントロールできるようになる
肌がきれいになる!?

ちなみにですが、サウナだけをやるのでは意味はなく、サウナ、水風呂、外気浴を1セットとして行うのが非常に重要になってきます。

サウナ ⇨ 水風呂 ⇨ 外気浴(1セット)

リラックスしたいときは、3〜4セットやると良いよ!

普段の私たちの脳は常にフル回転させている状況であり、体だけではなく、脳も休ませないと本当の意味でスッキリしません。

ということで、主なサウナ効果3点について説明しますね。

脳疲労がとれて頭がスッキリする

実は脳疲労の原因は、ぼーっとしているときにもいろいろ考えることによって、脳の70~80%のエネルギーが奪われています。

これは脳が自動的に考え始めてしまうので、自分の意思では制御することができません。

しかし、サウナに入ることで強制的にその思考を停止させられるため、脳が意識的に活動していないときに働いてしまう消費量を減らすことができます。

スマホで例えると、使っていないアプリがバックグラウンドで動作している状態を強制的に終了させ、負担を軽減してくれる感じ。

なるほど!それで脳がスッキリするということなんだね!

決断力と集中力がアップする

2つ目の効果は、サウナに入ることで脳から出るα波が正常化します。

このα波が正常になることで、ワーキングメモリーは増え決断力が上がり、集中力の向上にもつながります。

α波とは、リラックスしているときに出る脳波のこと

ちなみに、α波は「出れば出るほど良い!」ということではなく、適切な範囲内に正すことが大事です。

つまり、サウナでα波の適切な範囲になっていれば脳にとって良いことなんだよね?

そうだね、適正な範囲が大事だよ!

睡眠をコントロールできるようになる

3つ目の効果は、サウナに入ることで、深い睡眠を得られるようになり、入らなかった日と比べると、深い睡眠の時間が約2倍になります。

なぜそうなるのか医学的なメカニズムは解明されていませんが、サウナや水風呂に入ると、体が必死に体温を調整しようとするので負担がかかります。

それで「脳が勘違いするから」ではないかと考えられています。

しかも、サウナ→水風呂の繰り返しを数回繰り返すため、猛ダッシュ→アイシング→インターバルという、過酷なシャトルランに近いです。

それで脳が「この肉体は、ものすごく疲れた」と勘違いするってことね!

そう!「体を休めろ」とシグナルが出て、たっぷり運動したときのように熟睡できるよ。

つまり、サウナに入ると、質の良い睡眠が取れるようになり、心身ともに疲労を回復させることができます。

このようにサウナだけでも十分な効果があるのに、好きなキャンプを掛け合わせることで脳に絶大な効果が出るのではないかと思います。

体、心、脳にも良い効果を発揮してくれそうなので、キャンプでサウナをやってみたくなりましたね!

キャンプでサウナをするためには?

キャンプ、自然の中でサウナをしたい!と思ったら主に3つの方法があります。

キャンプでサウナを体験する方法
  1. サウナのあるキャンプ場・施設に行く
  2. テントサウナをレンタルする
  3. テントサウナを買う

まず気軽に体験できるのが、サウナのあるキャンプ場や施設を利用するパターン。

水着やタオルをもっていけば、他のものは用意されているので、ほぼ手ぶらで楽しむことができます。

一方、テントサウナは設営や撤収をしなければならないのですが、好きな場所でプライベート感のあるサウナを楽しめます。

キャンプ場・施設を利用
テントサウナを利用
  • 手ぶらで気軽に楽しめる
  • 設営や撤収がないので楽ちん
  • 利用料金が高め
  • 好きな場所で楽しめる
  • プライベート感がある
  • 設営や撤収に時間がかかる

ここからは、サウナのあるキャンプ場や施設、テントサウナのレンタルなどについて詳しく説明していきます。

サウナのあるキャンプ場・施設に行く

最近は自然のロケーションを活かして、キャンプ場にサウナが併設されていることもあります。

サウナのあるキャンプ場・施設に行く
  1. 自分で準備や片付けする必要はないので楽ちん!
  2. 手ぶらで利用できる
  3. いろんなサウナ施設を楽しめる
まずは体験してみよー!

そこで、おすすめの検索方法は、サウナイキタイというサイト。

出典:サウナイキタイ

サウナを探せるポータルサイトであり、いろんな利用者のレビューが載っているので、とても参考になります。

ここからは、個人的に気になったキャンプ場や施設をご紹介していきますね。

桃沢野外活動センター

出典:桃沢野外活動センター

静岡県長泉町に位置し、常設サウナのあるキャンプ場、桃沢野外活動センターです。

ここは本格的なMETOSのサウナ設備が導入されており、水風呂の代わりに桃沢川で癒されること間違いなし!のロケーションです。

出典:桃沢野外活動センター

サウナ室は2部屋で、1日利用券(¥1,000)で利用することが可能です。

外のベンチや川などの、サウナ室外へ行く場合は、ラッシュガードやTシャツなどを着用してのご利用ください。

ちなみに、自分のサイトにテントサウナを立てて楽しむのもOKです。

住所静岡県駿東郡長泉町元長窪895-108
電話055-987-5100
営業時間13:00〜20:00
休館日月曜日定休
料金1,000円

ノーラ名栗

出典:ノーラ名栗

埼玉県飯能市にある、ケニーズ・ファミリー・ビレッジ/オートキャンプ場から車で3分のところに「ノーラ名栗」があります。

ここはフィンランド式のテントサウナ(1張)を貸切でサウナを楽しめることができます!

1日貸切満喫プランがあり、2名で平日は¥8,000、休日は¥10,000になります。

貸切で選べるロウリュ用オイルは5種類もあり、香りも楽しめますね。

  • シトラス
  • ラベンダー
  • ユーカリ
  • ウッド

ノーラ名栗は、サウナ以外のことも楽しめるメリットも!

出典:ノーラ名栗

サウナ以外にもBBQやグランピング、カフェもあるよ〜!

BBQや北欧料理が食べられるね!

住所埼玉県飯能市下名栗607-1
電話4042-978-5522
営業時間10:30~16:00
(17:00までにレンタル品やロッカーの鍵を返却)
料金テントサウナ 1日貸切満喫プラン:2名 8,000円〜

サウナスイートキャビン(オーパークおごせ内)

出典:サウナスイートキャビン

最高の設備、部屋で楽しむなら埼玉県入間郡にある、サウナスイートキャビン。

コンセプトは「北欧フィンランドのサウナ小屋」であり、備付けのロウリュサウナにジャグジー、暖炉の炎など普段の味合うことができない部屋で満喫すること間違いありません!

お値段はかなり高額ですが、一度は利用してみたい!

誕生日や記念日などの特別な日に行ったら最高だね!

住所埼玉県入間郡越生町上野3083-1
電話049-292-7889
営業時間10:00~22:00 (最終入館21:30)
休館日毎月第2木曜日
料金サウナスイートキャビン:2名 97,800円〜

ネットで調べてみると、サウナを併設しているキャンプ場が徐々に増えてきていますので、ひょっとしたら普段行くキャンプ場の近くにあるかもしれません。

ぜひ一度調べてみてくださいね!

テントサウナをレンタルする

続いては、サウナテントで湖畔・川のあるキャンプ場で満喫するパターン。

キャンプで使うテントと同じように設営し、薪ストーブで温めればサウナができる感じですね。

テントサウナの魅力
  • 湖、川などの好きな場所でサウナができる
  • プライベート空間で楽しめる
  • 自分好みに温度や匂いにできる

後ほど詳しく解説しますが、いきなりサウナテントを購入するハードルが高いので、まずはレンタルで使用感を試してみるのがおすすめです。

数あるテントサウナのレンタルサービスがありますが、確認すべき事項は3つ。

  • レンタル日数と料金はいくらなのか
  • どこで受け取るのか(自宅 or 現地)
  • セット内容は十分なのか

レンタル日数は余裕をもって検討し、積載スペースに余裕がなさそうなら現地に発送することも可能です。

テントサウナ一式はセット内容に含まれていると思いますが、薪ストーブで使用する着火剤や炭ばさみ、温度計や一酸化炭素チェッカーなどの細かい道具もセットになっているかも確認しときましょう。

トトノウジャパン

出典:トトノウジャパン

2泊3日のテントサウナ基本セットで38,500円(税込)〜レンタルすることができます。

レンタルが可能な商品は2種類あり、温度No.1 MORZH(モルジュ)と使い勝手No.1 Mobiba(モビバ)から選べます。

2泊3日は余裕ある日程なので、慌てる心配もありません。

ちなみに、往復送料は無料になります。

SAUNATRIP

出典:SAUNATRIP

SAUNATRIPは2泊3日の基本プランで30,000円(税込)〜レンタル可能であり、セット内容も充実しています。

商品はMORZHMobiba以外にEX-PRO(エクスプロ)のテントサウナもありますので、その違いを楽しむのもありですね。

メーカーによって「外の景色を楽しめる」「より温かくなる」「組み立てが簡単」などのタイプがあります。

SAUNA HEAVEN(サウナヘヴン)

出典:SAUNA HEAVEN

テントサウナのブランドにこだわりがなければ、サウナヘヴンがおすすめ。

Mobibaのテントサウナを2泊3日プランで20,000円(税込)〜レンタルすることができます。

セット内容は他のレンタル会社と比べると、含まれていないものもあります。

しかし、着火剤やライターなどキャンパーならほとんど持っている道具ばかりなので、特に問題はないと思いますね。

とりあえずテントサウナを体験してみたいなら安くて利用しやすいね!

テントサウナを買う

キャンプでサウナにハマってしまった人は、サウナテントを買うことをおすすめします。

価格帯は10万〜20万台で購入することができますので、これから継続的にサウナを楽しむならレンタルせずに買って楽しむのもあり!

テントサウナで有名な2メーカーをご紹介します。

MORZH(モルジュ)

SaunaCampは、テントサウナブランドMORZH(モルジュ)を販売しており、布団のような重量感ある生地を採用しているため、熱が逃げにくい構造をしています。

そのため、-20℃以下の環境でも熱いサウナに入ることができます。

出典:SaunaCamp
MORZH(モルジュ)の魅力
  • “最熱”と言える高い機能性
  • 初心者でも扱いやすい構造
  • ロウリュ対応で、スチームサウナやアロマも楽しめる
商品名3層式テントサウナ MORZH(モルジュ)
テントサイズ設営時:W205×D205×H195cm
収納時:W70×D38×H25cm
ストーブW23.5(拡張時28.5)×D60×H42.5(拡張時57)cm
重量テント:9kg
ストーブ:17.2kg
材質テント:ポリエステル(オックスフォード織)
テント内部煙突付近:ガラス繊維(耐熱温度500度)
窓:TPU(熱可塑性ウレタン)
ポール:ジュラルミン
ストーブ:AISI 430スチール
カラーブラック、カモフラージュ、ブルーレッド、トルコロール

高密度な幕の内部に断熱材があり、外の冷気をシャットダウン、内部の熱も逃しません。

テントだけでなく、ストーブもこだわっており、サイドパネルを開くことで対流を発生します。

対流が作られるため、ロウリュした蒸気が自然に降り注いでくれるので気持ちいいです。

Mobiba(モビバ)

使い勝手が良いテントサウナといえば、Mobiba(モビバ)。

出典:Amazon
Mobiba(モビバ)の魅力
  • 景色が望める大きな窓
  • スウィングドアによる開け閉めしやすい
  • ロウリュ対応で、スチームサウナやアロマも楽しめる
商品名モバイルサウナ MB10A
テントサイズ設営時:W199×D199×H195cm
収納時:W65×D37×H22cm
W110×H87cm(巻き上げカーテン付き)
ストーブW28×D62×H61cm
最大長さ40cm
重量テント:7.6kg
ストーブ:16.8kg
材質テント:ポリエステル(撥水加工)
TPU(窓)、ポリアミド、PVC
フレーム:φ13mmアルミ合金(アルマイト処理)
ストーブ:ステンレス鋼板
定員4名
原産国ロシア
カラーカモフラージュ

窓が広いので外観を楽しむことができ、対流式ストーブで効率良く暖めれます。

燃焼炉の後方に排気ガスから火の粉を分離する機構が備え付けられているため、煙突からの火の粉の飛散を低減してくれる効果があります。

Mobibaは3サイズを展開しており、2〜6名に対応したテントサウナを選ぶことができます。

他の特徴として、フロアシート、フライシート、スパークプロテクターなどのオプション品が充実していますので、自分好みにテントサウナをカスタムが可能。

サウナマットやサウナベンチもあるよ!

キャンプで設営するテント以外に、サウナテントも設営する手間もかかりますが、その手間をかけた分以上の楽しさや満足度が高いですね!

いきなりテントサウナを買うのはハードルが高いので、テントサウナをレンタルして体験してみるのが良いですよ。

キャンプ×サウナは「至高の癒し」です!

キャンプ×サウナはいかがでしたでしょうか?

コールマンの記事によると、キャンプは大人の脳を健康を維持し、子どもには脳の成長を促進してくれる働きがあります。

さらに、サウナにもさまざまな効果があるので、キャンプと組み合わせると疲れた身体や心をリフレッシュしてくれるでしょう。

キャンプ効果
サウナ効果
  • 大人の脳の健康を維持する
  • 子どもの脳の成長に良い
  • 非認知能力が育まれる
  • キャンプをする夫婦は仲が良い
  • 脳疲労が取れて頭がスッキリする
  • 決断力と集中力がアップする
  • 睡眠をコントロールできるようになる

キャンプだけでも心が癒されますが、この機会にサウナにもチャレンジして至高の癒しを体験してみてはいかがでしょうか。

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この記事を書いた人

静岡県在住。美しい景色とギア好きな夫婦キャンパーです。
ハピキャン公式ライター・ソトシル公式メディアとして、キャンプ用品やキャンプ場に関する情報を発信中!

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